Bartender

Sinh tố trái cây không lo béo

Các loại sinh tố trái cây (smoothie) hấp dẫn nhưng bạn lo chúng chứa quá nhiều đường và gây béo? Những công thức dưới đây dành cho bạn.

Trừ mùa đông buốt giá, một ly sinh tố mát lạnh, chỉ gồm các nguyên liệu tươi mà không lo bị béo luôn quá tuyệt vời.


Các món đồ uống sau đây vừa giúp bạn no lâu, không chứa chất hóa học, số calo vừa phải, đặcbiệt được chế biến từ các nguyên liệu giá rẻ, dễ kiếm. Với hương vị tuyệt vời và mới lạ, chúng thực sự rất thích hợp để bạn nạp năng lượng sau bài tập thể dục nặng, hay chiêu đãi cả gia đình nhân dịp cuối tuần!

Smoothie chanh

Nguyên liệu chính là nước chanh, nước dừa, trái bơ, siro hoa quả.  Tất cả được trộn lẫn và xay đều. Món đồ uống trên được tạo thành hoàn toàn từ các nguyên liệu tươi, mang hương vị hết sức đặc trưng. Đó là vị chua dịu của chanh, vị ngậy của bơ, dừa, vị ngọt mát nơi đầu lưỡi của siro hoa quả. Đặc biệt, trái bơ chứa nhiều chất béo thực vật có lợi cho cơ thể,  có tác dụng khiến bạn cảm thấy nhanh no và mất cảm giác thèm ăn hàng giờ sau.

Mẹo nhỏ: Để tăng tác dụng chống béo, hãy thêm nhiều nước chanh và nước dừa một chút!

Smoothie chuối hạnh nhân quế

Nguyên liệu rất đơn giản: một quả chuối để lạnh ngăn đá, một thìa bơ hạnh nhân, một ly sữa vani không đường, một thìa cà phê bột quế. Bạn có thể thêm một chút siro hoa quả nếu muốn món đồ uống có thêm vị ngọt. Chuối có tác dụng bổ sung kali rất tốt cho việc phục hồi các cơ bắp bị đau do luyện tập, bơ hạnh nhân bổ sung chất béo và đạm, giữ cho bạn no bụng và không thèm ăn.

Mẹo nhỏ:  đừng quên lột vỏ chuối trước khi cho vào tủ lạnh nếu bạn không muốn sau đó phải hì hục tìm cách bóc vỏ!

Smoothie vitamin

Smoothie vitamin chứa một loạt các nguyên liệu bên trong, nhưng bạn có thể yên tâm rằng chúng rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt không gây béo. Trộn vài loại quả mọng (dâu tây, việt quất, trái anh đào, mâm xôi,…) mà bạn thích, nửa trái chuối đông lạnh, một phần tư trái xoài đông lạnh, một phần tư ly nước ép củ cải đường, một phần tư ly cà rốt ép, nước chanh (1 quả), thêm một ít rau mùi tây và rau bina nếu bạn muốn. Trộn đều và cho tất  cả nguyên liệu vào máy xay.

Mẹo nhỏ: Các loại quả mọng chứa lượng vitamin rất dồi dào, với nhiều tác dụng chống lão hóa, tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân,… Nếu bạn muốn món đồ uống có thêm dinh dưỡng, hãy thêm một ít bột vani.

Tham khảo: http://daylamkem.com - http://caphedaxay.com - http://daylamkem.com 

 

Share    

BẠN CẦN TƯ VẤN?

HÃY LIÊN HỆ NGAY VỚI CHÚNG TÔI


Mã bảo vệ: